食ZENラボコンセプト
『食善×食禅×食膳×食前』

食に善い活動、食による禅(自分と向き合う)、
膳で彩る食、食べる前に活用する食の情報サイト

季節レシピはこちら

<琉球・沖縄料理特集>

おうちでちむどんどんレシピを公開☆
取り入れやすい♪親しみ編
琉球・沖縄を味わう♪探究編

料理特集はこちら

様々なアプローチから食生活を豊かにする

体の不調・体調別、感情別、五感別、栄養別、食材別、色彩・うつわ別、四季・行事別等
感性×栄養×生活の観点で食生活を楽しく豊かにするレシピ・コラム情報発信

食コラム一覧

食の悩み解決・食生活を豊かにする食ZENラボへようこそ!

食ZENラボは、今までのレシピ・食情報サイトとは一味違う新しい切り口で、食生活を豊かにするプラットフォームです。
食の悩みや五感を刺激する食、彩り豊かな食等の知識共有により豊かな生活の実現に貢献します!
栄養面を考慮された料理、季節感のある農産物や地域食材のレシピやコラムをお楽しみ下さい♪

会員登録されますと、プレミアム記事の閲覧、お気に入りレシピの保存、会員専用レシピ閲覧、食生活を豊かにする情報を受け取れます。

二十四節気:小満 七十二候暦(5月31日~6月5日頃) :麦秋至る(ばくしゅう いたる)
旬の果物:びわ  旬の魚介:べら  旬の兆し:むぎあらし
麦が熟して収穫する頃です。刈り取りを待つ麦畑は一面黄金色。5月~7月初旬が旬のびわ!
桃栗3年、柿8年、びわ13年。大薬王樹と呼ばれ、薬用にも用いられてきました。
レシピ名(検索):『びわのカプレーゼ♪みずみずしく甘い果肉にチーズの塩気がGOOD』や
『びわのコンポート♪さわやか&日持ち◎アレンジたくさん!』はいかがでしょうか。

今回のZENの訓え:【旬を感じ、四季折々の自然の営みや恵みに感謝する】

無料会員登録

5月8日はゴーヤーの日☆

5月8日を『ゴーヤーの日』として沖縄県とJA沖縄経済連が制定しました。

ゴーヤー(苦瓜)の苦みにはモモルデシンという成分が含まれ、肝機能を高め、食欲を増進させてくれます。

レシピカードをJAおきなわ様ファーマーズマーケットにて配布中です。ゴーヤー料理を楽しんで下さい♪

☆6月『食育月間』☆

食ZENラボ-食育ピクトグラム
「食」に関する知識と「食」を選択する力を習得し、健全な食生活を実現することを意識しましょう <食育3本柱> 1.食を選ぶ力を養う(選食力) 2.伝統・伝承・しつけは家族の団らんから 3.地球の食を考える また毎月19日(いく:育)は食育の日となっています。日々の中で実践できることを取り入れてみてくださいね。
 

コラム『子どもの心を豊かにする食卓とは』もご覧頂ければと思います。

子どもの心を豊かにする食卓とは【栄養カウンセラーコラム】top

コラムはこちらから

食品ロス削減活動|沖縄県政広報番組「うまんちゅひろば」に取り上げていただきました。
2025年9月27日・9月28日放送回「食品ロス削減月間」のテーマで食ZENラボで掲載している「行事料理のリメイク方法を取材・紹介している記事」や「食品保存に関するコラム記事」等を本番組内でご紹介いただきました。

新着・旬レシピ

新着コラム

栄養士・ミールパートナーによる食生活を豊かにするコラムです。ぜひご覧ください♪

– PRが含まれています-

おすすめ!?レシピ

  1. 七草がゆ♪炊飯器&白だしで簡単レシピ

  2. 簡単レシピ!コンビニサラダの取り分けみそ汁<管理栄養士レシピ>

  3. あゆうるか*郷土料理<大分県レシピ>

  4. Temari Sushi (japanese style ball-shaped-sushi) with smoked salmon and cheese

  5. ローカレー(RAW CURRY)♪火を使わず簡単さっぱり!

♬レシピ動画♬

  1. ♬レシピ動画♬喫茶店風固めプリン*おうちで作れる

  2. 島野菜ンスナバー(フダンソウ・スイスチャード)の簡単カラフルナムル♪レシピ動画

  3. くるま麩とリンゴのクリームチーズのせ*簡単スイーツ♪レシピ動画【沖縄料理研究家レシピ】

ピックアップコラム

  1. つらい冷え性と血行不良に効果的な食材・食事方法【薬剤師コラム】

  2. 薬膳から学ぶ*冬の体と食と健康3つのポイント【国際薬膳師コラム&レシピ】

  3. フルーツで感じる季節・ヨーロッパの四季【料理/食文化研究家コラム】