五感別

オートミールと豆乳クリームの簡単ヘルシートライフル

調理時間
15分
費用目安
300円前後

栄養たっぷりオートミールに優しい甘味の豆乳クリームを合わせたトライフル♡

完熟バナナとオートミールを合わせ、満足感たっぷりな甘味と食感で、おまけにお腹の調子も整えてくれます♪

今回は乳製品・卵を使わずに作ることができる豆乳クリームと合わせますが、もちろんお好みで生クリームやナッツクリームでもOK!

旬の果物や冷凍フルーツを使って見た目にもカラフルに♡簡単でヘルシーなトライフルを作ってみませんか♪

[オートミール詳細については、↓をご参照ください]

材料(1~2人分)

材料
分量
豆乳
150cc
米粉
大さじ1杯半
メープルシロップorはちみつ
大さじ1杯半
太白ごま油
大さじ1 (無くてもOK)
バニラエッセンス
お好みで適量(無くてもOK)
オートミール
1/2カップ
完熟バナナ
1本半
トッピング用のフルーツ
適量

手順一覧

1

小鍋に豆乳、米粉、メープルシロップを入れ火にかける。弱火でかき混ぜながら温めていく。

2

温まると、とろみがつくので、好みの固さになったら火を止める。お好みで太白ごま油とバニラエッセンスを加えて混ぜ、出来上がったクリームを冷ましておく。

3

ボウルにバナナを入れ、フォークで潰す。オートミールを加え、バナナとよく混ぜ合わせる。

4

混ぜ合わせたオートミールとバナナ、豆乳クリーム、賽の目状に切った好みのフルーツを重ね皿に盛って、出来上がり☆

ポイント

*豆乳クリームの甘味は、砂糖などお好みのものでもOKです。

*豆乳クリームにバニラエッセンスと太白ごま油を加えることでよりクリーム感が増しますが、無くても問題ありません。

*豆乳クリームは時間を置くと膜を張ったり固まったりしますので、盛る前に混ぜてなめらかな状態にしてください。

*トッピング用のフルーツは冷凍フルーツでもOKです。

【オートミールを使用したレシピ】
オートミールは、メイン料理やスイーツづくり等様々なレシピに使える万能食材です!
他のレシピは以下をご参照ください☆







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