悲しいときや寂しいときは・・・
あたたかくやさしい、どこかほっこりするような甘さの感じられるオートミールとバナナの豆乳煮込みに、シナモンの香りを添えていただきましょう
・オーツ麦は、血糖値をゆるやかに上げる低GI値食品なので、血糖値と共に気分を安定させ、また同じく精神を安定させるのに欠かせないミネラル、セレニウムも含まれています。
・またバナナも、気持ちを落ち着かせ、安定させるセロトニンの分泌を促す栄養素（トリプトファン・ビタミン６）が含まれています。
オートミールとバナナを豆乳で煮込んだら、香りと味のアクセントにはシナモンを。シナモンの香り成分、桂皮アルデヒドにも抗うつ、高揚作用があるので、落ち込んだ気持ちを優しくいたわってくれます。
優しい甘さとスパイスの効いた、簡単にできるシナモンとバナナのオートミール煮で、心と体を労わっていきましょう♡
[オートミール詳細については、↓をご参照ください]
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