きのことさつまいもをたっぷり使った、秋らしいドリア。

バターで炒めたきのこと鶏肉の旨みに、ほっくりしたさつまいもの甘みが重なり、食べ進めるごとにさまざまな味わいが楽しめるおいしさ。

ホワイトソースを別に作らず、フライパンひとつで作れるのもうれしいポイント。
米粉ならではのなめらかなとろみで、軽やかなやさしい味わいに仕上がります。

鶏肉からはたんぱく質を、さつまいもやきのこからは食物繊維をとることができ、ごはんと合わせて一皿でもしっかりと。こんがり焼けたチーズが、少し涼しくなる季節にもうれしい、満足感のあるひと皿です。

材料(2~3人分)

材料
分量
温かいごはん
300〜400g
鶏もも肉
250g
きのこ(写真はしめじ、しいたけ)
合わせて100g
さつまいも
小サイズ1本(130g)
玉ねぎ
1/4個(50g)
水
200ml
牛乳
200ml
米粉
大さじ1と1/2
オリーブオイル
小さじ1
バター
5g
シュレッドチーズ
適量
【A】ハーブソルト
小さじ1/2弱
【A】ナツメグ
少々
【A】こしょう
少々

手順一覧

1

さつまいもは皮付きのまま7〜10mm厚さに切り(大きければ、半月切りやいちょう切りにする)、水に10分さらして水気を切る。玉ねぎは粗みじん切りにする。しめじは石づきを取ってほぐし、しいたけは薄切りにする。鶏もも肉は小さめのひと口大に切り、塩、こしょう(各少々・分量外)を振る。

2

フライパンにオリーブオイルを熱し、鶏肉を入れて両面を焼き、いったん取り出す。

3

同じフライパンにバターを加え、玉ねぎ、さつまいも、しめじ、しいたけを入れ、【A】を振って炒め合わせる。水を加えてふたをし、煮立ったら鶏肉を戻して、弱火で8分ほど、さつまいもがやわらかくなるまで蒸し煮する。

4

ふたを取り、米粉を全体に振り入れてさっとなじませる。牛乳を加えて弱火で温めながらとろみがつくまで煮る。

5

耐熱皿にバター(分量外)を塗って温かいごはんを入れ、4をかけてシュレッドチーズをのせる。温めたオーブントースターなどで5分ほど、表面にこんがりと焼き色がつくまで焼く。

ポイント

●さつまいもは大きさによって火の通り方が変わるので、やわらかくなるまで蒸し煮してください。
●米粉は全体に振り入れて具材となじませてから牛乳を加えると、ダマになりにくく、なめらかなとろみがつきます。

– PRが含まれています-

JA共済連様

食の実りプレゼントキャンペーン 10/1~12/31

おすすめ!?レシピ

  1. ビーツ&アーモンドミルクゼリー*ピンクが可愛い簡単レシピ

  2. 鰯缶レシピ:混ぜるだけ食べ方三通り!災害時にも【管理栄養士監修】

  3. 石狩鍋*郷土料理<北海道レシピ>

  4. おうちで台湾風牛肉麺♪お手軽でも本格味【料理/食文化研究家レシピ】

  5. ヴィーガンバター風リッチなナッツペースト♪材料3つシンプルレシピ

♬レシピ動画♬

  1. スターフルーツと玉ねぎの和洋折衷サラダ♪星型が可愛い簡単レシピ動画食べ方付き

  2. 焼きヤマン(だいじょ)のわさび醤油サラダレシピ動画*沖縄島野菜♪

  3. ♬レシピ動画♬ブロッコリーとアンチョビのベーグルサンド

ピックアップコラム

  1. アスリート・スポーツ選手・スポーツをする方向けの食事・栄養素【管理栄養士コラム】

  2. 食品ロスをふせぐ!食材保存方法と長持ちさせるポイント【管理栄養士コラム】

  3. かみにくい・飲み込みにくい方向けの食事【管理栄養士コラム】