調理時間
10分(炊飯時間除く)

暑い日は調理も手軽に済ませたいもの。今回は材料すべてを炊飯器に入れるだけで作れる【炊飯器レシピ】、具だくさんなピラフ風のご飯メニューをご紹介します。

旨みと食べ応え満点の鮭に、今が旬の夏野菜。ビタミンカラーが食欲をそそるパプリカやいんげんは、いずれも美味しいだけでなく夏にうれしい栄養素を含む緑黄色野菜です。甘みはじけるとうもろこしや、ふんわり香るバター、スパイシーなカレー粉の風味も食欲をそそるポイントに。

具材すべての旨みを吸ったご飯はまさにたまらない美味しさ
ひと皿で栄養を手軽にとれるひと品、ぜひこの夏お試しください。
*炊いたご飯は食べきるか、容器に移し替えて早めにお召し上がりください。

材料(3~4人分)

材料
分量
2合
鮭(切り身)
3切れ
しめじ
1/2パック(70g)
玉ねぎ
1/4個(50g)
パプリカ
1/2個
いんげん
3本
とうもろこし
1/2本
にんにく
1片
バター
10g
ブラックペッパー
少々
【A】水
炊飯釜の2合目盛りよりやや少なめ
【A】白ワイン または 酒
大さじ1
【A】カレー粉
小さじ1
【A】塩
小さじ1/2
【A】醤油
小さじ1/4

手順一覧

1

鮭は塩少々(分量外)を振って10分置き、出てきた水気をキッチンペーパーで拭き取る。

2

しめじは石突きを切り落として小房に分ける。玉ねぎ、にんにくは薄切りにする。
パプリカは細切りにし、いんげんは食べやすい長さに切る。
とうもろこしは食べやすい大きさで輪切りにする。

3

炊飯釜に研いだ米と【A】の水、調味料を入れ、2合の目盛りにくるように水加減する。上に2. の野菜をのせ、最後に白ワイン または 酒少々(分量外)をまぶした鮭をのせたら、炊飯スイッチを押す(通常炊飯モード)。

4

炊きあがったら鮭の皮と骨をはずしてバターを散らし、全体をざっくりと混ぜる。皿に盛り、ブラックペッパーをたっぷり挽いていただく。
*炊いたご飯は食べきるか、容器に移し替えて早めにお召し上がりください。

ポイント

●調味料に水を合わせて、炊飯釜の2合の目盛りにくるように水加減をします。
●鮭は一度塩を振って臭みを取っておき、さらに白ワイン(または 酒)をまぶすことでふっくらと炊きあがります。

炊飯器レシピ

炊飯器レシピはこちらも♪ 調理は炊飯器にポチッとお任せ!








– PRが含まれています-

おすすめ!?レシピ

  1. 紫玉ねぎとトマトのグラタンスープ☆小さい野菜が大変身!

  2. ゴーヤーと豚ひき肉のスパイシー挟み焼き!キャンプ飯にも♪【管理栄養士レシピ】

  3. モリンガパウダーの米粉フィナンシェレシピ動画*贈り物にも♪

  4. 鶏肉のトマト煮込みレシピ*完熟ドライトマトが濃厚【YOKOHAMADry乾燥野菜農福連携】

  5. 食物アレルギー配慮レシピ*災害時に!豆とコーンの和えるだけサラダ

♬レシピ動画♬

  1. ♬レシピ動画♬ベーコンマスタードパイ*おやつやおつまみにも♪

  2. 島野菜フーチバー(ニシヨモギ)とタンカンの簡単マフィンレシピ動画♪

  3. ♬レシピ動画♬ブロッコリーとアンチョビのベーグルサンド

ピックアップコラム

  1. かみにくい・飲み込みにくい方向けの食事【管理栄養士コラム】

  2. 【腸活コラム】子どものための発酵調味料5つのメリットと使い方

  3. 食を仕事にしたい方へ料理研究家の実情解説~料理家とは・レシピ開発~