島だいこんはぷっくりとして、一般的なだいこんよりも太めのボディがチャームポイント^^

イチョウ切りにすると一つ一つがとても大きくなってしまうので、食べやすい短冊切りにします。
島だいこんは水分が多く、出汁煮に向く品種です。
干し椎茸のうま味成分グアニル酸が、だいこんの苦みをやさしく包んでくれます。
具材の相乗効果で、椎茸の出汁だけとは思えないほど美味しい煮物になりますよ^ ^
特別な調味料は要らず、椎茸を戻しておけば、カンタンに作れます。

頑張らない日のための、でも手抜きではなくてきちんと作った感のあるおかず。
平日の晩ごはんなどに作って欲しい、また作りたくなるような島のやさしさが染みる煮物料理です。
写真では、生姜の千切りを散らしました。オススメです!ぜひお試しください♪

材料(3~4人分)

材料
分量
島だいこん
約400g
鶏もも肉
200g
インゲン
5本
戻した干し椎茸
1~2枚
干し椎茸のもどし汁
500ml
醤油
大さじ1と1/2
酒または泡盛
大さじ1
きび糖
小さじ1
ひとつまみ
生姜の千切り
お好みで

手順一覧

1

下準備
・島だいこんの皮をむき、1.5〜2㎝の短冊切りにする。
・インゲンは冊切りにした島だいこんと同じ長さに切る。
・戻した干し椎茸を食べやすい厚さに切り、鶏もも肉は一口大に切る。

2

フライパンに油(分量外)を少量ひき、鶏もも肉を皮面から焼く。
島だいこん、干し椎茸を入れて、油をまとわせるように1分程炒める。

3

椎茸の戻し汁と酒を加え、沸いたらアクをとる。

4

塩を入れて、落とし蓋をしたら25分〜30分ほど弱めの中火で煮込む。
途中できび糖を加え、5分程経ったら醤油を入れて引き続き加熱する。
残り3~4分ほどのタイミングでインゲンを入れて、火を通したら出来上がり♪

– PRが含まれています-

おすすめ!?レシピ

  1. ナーベーラーと島野菜のサラダ〈沖縄県レシピ〉

  2. 高野豆腐のメープルラスク*サクサク&溶かしバター香る♪【みんなのレシピ】

  3. ピーマンのポタージュ*グリーン色がやさしい♪【管理栄養士レシピ】

  4. オーツミルクで*酒粕いちごホットドリンク♪材料3つ【料理/食文化研究家レシピ】

  5. 春の薬膳スープ♪花粉症に!大葉とえのき茸の味噌汁【国際薬膳師レシピ】

♬レシピ動画♬

  1. 島野菜*田芋(ターンム)で大人な生チョコくるみ入り♪レシピ動画【沖縄料理研究家レシピ】

  2. 島野菜フーチバー(ニシヨモギ)の万能ジェノベーゼソース♪レシピ動画♪

  3. ♬レシピ動画♬喫茶店風固めプリン*おうちで作れる

ピックアップコラム

  1. かみにくい・飲み込みにくい方向けの食事【管理栄養士コラム】

  2. ヘルシーなのに満たされる食事のポイントとは?ダイエット中の方は必見!【薬剤師コラム】

  3. 乾燥肌の予防と対策・必要な栄養素とは?【薬剤師コラム】