調理時間
10分(凝固時間除く)
費用目安
100円前後

なんと材料たったの3つ!!
ダイエット中にもおすすめ、かつエネルギーを手軽にぱくっと補給できる♪

オートミール・ココナッツオイル・冷凍ミックスベリーでエナジーキューブを作ります。

ココナッツの香りとミックスベリーの甘酸っぱさで、甘味料無しでも十分満足
オートミールで食べ応えもあります。

忙しいときに手軽にエネルギーチャージしたい、そして小腹が空いたときのために、ぜひ作り置きしておいてくださいね♪

材料(製氷皿6個分)

材料
分量
オートミール(インスタントオーツ)
大さじ5(30g)
ココナッツオイル
大さじ3
冷凍ミックスベリー
山盛り大さじ2

手順一覧

1

オートミールとココナッツオイルをボウルに入れ、よく混ぜ合わせます。(ココナッツオイルが固まっている場合は湯煎で溶かしておいてください。)

2

1.がよく混ざったら、冷凍ミックスベリーを入れ、さらによく混ぜます。

3

製氷皿、またはお好きなシリコンカップに2.を混ぜながら入れていきます。

4

冷凍庫で1時間以上冷やしたら出来上がり♪

ポイント

・そのまま食べられる加工済のインスタントオーツをお使いください。
・「もっと甘味が欲しい!」という方は、ハチミツやメープルシロップを少量加えてください。
・ココナッツオイルは溶けやすいので、冷凍庫で保存してくださいね。

参考コラム




おすすめ!?レシピ

  1. とろ~り白茄子と大豆ミートの夏野菜ピザ♪

  2. ローゼルのベジ手まり寿司♪エディブルフラワーの飾りで華やかに☆

  3. ボイルイカとブロッコリーのわさび麹マリネ♪【管理栄養士レシピ】

  4. 春菊と桜エビのかき揚げ【管理栄養士レシピ】

  5. 青のりかぼちゃもちレシピ♪おやつにも副菜にも◎

♬レシピ動画♬

  1. ♬レシピ動画♬豚キムチ蒸し

  2. ♬レシピ動画♬喫茶店風固めプリン*おうちで作れる

  3. ♬レシピ動画♬簡単楽チン炊飯器サラダチキン

ピックアップコラム

  1. 夏に食べたい食欲をそそるおすすめ食材【料理・食文化研究家コラム】

  2. かみにくい・飲み込みにくい方向けの食事【管理栄養士コラム】

  3. 今、話題の栄養素!ビタミンD【管理栄養士コラム】