沖縄では、うりずん豆とも呼ばれるシカクマメ。
沖縄の季節に「うりずん」という新緑の美しい季節がありますが、その新緑の色にちなんで「うりずん豆」と呼ばれるようになりました。

シカクマメの文字通りマメ科で、サヤの断面が四角く、翼のように広がったヒダがとても可愛いです。
断面をよく見てみると、なんだかインベーダーゲームに出てきそうな感じも笑

このヒダにフリット液がよく絡んでとても美味しくなるこのレシピ☆
サクサクの衣にコリコリの食感♪そしてほろ苦い風味が大人な味で、おやつやおつまみにもピッタリです!!

シカクマメを買う際には、緑色が綺麗で、ヒダかピンとしてイキイキとしたものを買うのがオススメですよ^ ^

材料(2人分)

材料
分量
シカクマメ(うりずん豆)
10本
米粉
50g
豆乳
50g
ベーキングパウダー
小さじ1/2
ふたつまみ
氷(家庭用製氷機で作るもの)
1個
揚げ油
適量

手順一覧

1

シカクマメをよく洗い、水気を切る。シカクマメの茶色い先端部分、ひげなどを取る。

2

米粉、豆乳、ベーキングパウダー、塩をボウルに入れて混ぜ合わせる。
ボウルの中に氷を入れて軽くなじませ、氷がある状態でシカクマメを生地にからませる。

3

約170度に温めた油で、シカクマメを揚げる。衣がぷっくりして生地が空気を含み、カラッとしてきたら油から取り出す。(揚げ時間:約2〜3分)

4

網やキッチンペーパーなどで余分な油を切って、器に盛ったら完成♪

– PRが含まれています-

おすすめ!?レシピ

  1. レモンクリームソースの爽やかホットサラダレシピ♪

  2. 島豆腐と桜エビの胡麻和え♪カルシウムの吸収UP!【沖縄料理研究家レシピ】

  3. 沖縄のがんも!?揚げない♪うじら豆腐【管理栄養士レシピ】

  4. 赤味噌の米粉ソフトクッキー*あまじょっぱくて味わい深い【料理/食文化研究家レシピ】

  5. スペイン風オムレツ*沖縄の重箱リメイクレシピ【サスティナブルレシピ】

♬レシピ動画♬

  1. ♬レシピ動画♬ベーコンマスタードパイ*おやつやおつまみにも♪

  2. 島野菜シマナー(からしな)で*ご飯が進むお惣菜レシピ動画♪

  3. くるま麩とリンゴのクリームチーズのせ*簡単スイーツ♪レシピ動画【沖縄料理研究家レシピ】

ピックアップコラム

  1. 「食べる力を育てる」現在の食育事情と未来への食育実践【食育コラム】

  2. 【腸活コラム】赤ちゃんの腸のベースをつくる4つのポイント

  3. 【腸活コラム】子どものための発酵調味料5つのメリットと使い方