調理時間
10分

沖縄でポピュラーな「ウンチェー(空芯菜)」は、昭和20年ごろに中国から渡ってきたとされています。
本場中国と同様、沖縄では油を使って強い火力でサッと作る、炒め物としてよく食されていますよ。

茎の部分は丸いストローのような空洞になっていて、食べるとシャクシャク歯ごたえが良く、葉は炒めると少し粘り気が出て、様々な食感が一度に楽しめて箸が止まらなくなります。
今回は、作ってあげるとおばあちゃんが喜んでくれた、シンプルなポン酢炒め!ウンチェーの炒め物に相性の良い卵、ごま油、そこにポン酢を加えてサッパリ仕上げています。
鰹節は無くても良いですが、添えるとポン酢をよく吸ってくれて、味も食感もUPしますよ♪

冷蔵庫で保存する際は、葉の方から傷んでくるので、私は買ってきたウンチェーに更に葉の方に袋を被せて保存しています(写真2枚目ご参照)。

ウンチェーは、葉物が少ない夏場の沖縄でも楽しめるありがたい夏野菜です。ぜひ、青菜類の代わりとしてお好きなお料理にも使ってみてください。

材料(2~3人分)

材料
分量
ウンチェー(空芯菜)
150g
卵
2個
ニンニク
1片
ポン酢
大さじ2
ごま油
適量
鰹節
適量

手順一覧

1

ウンチェーをよく洗い水気を切って、葉と茎の部分に分ける。それぞれ3〜4センチ程の長さに切る。

2

ニンニクを薄切りにし、卵を溶きほぐす。

3

熱したフライパンに適量のごま油をひき、ニンニクを入れる。ニンニクの香りが立ってきたら、ウンチェーの茎の部分を入れる。2分程炒めたら、ウンチェーの葉の部分を入れる。

4

葉に火が通ったら、ウンチェーをフライパンのはじに寄せて、卵を入れる。卵をかき混ぜてふんわり熱を通しながら、ウンチェーと炒め合わせる。

5

最後にポン酢を全体にまわしかけ、器に盛ったら鰹節をのせて出来上がり♪

– PRが含まれています-

JA共済連様

食の実りプレゼントキャンペーン 10/1~12/31

おすすめ!?レシピ

  1. スイカのフルーツポンチ♪爽やかシロップと寒天入り【料理/食文化研究家レシピ】

  2. じゃがいもとツナの揚げないスコップコロッケ【料理/食文化研究家レシピ】

  3. 乾燥キクラゲとこんにゃくの生姜きんぴら【料理/食文化研究家レシピ】

  4. 薬膳ハンダマ元気サラダ〈沖縄県レシピ〉□栄養表示□

  5. パールゴーヤーとマクワウリのサラダ*五感を満たすレシピ♪

♬レシピ動画♬

  1. 島野菜フーチバー(ニシヨモギ)の万能ジェノベーゼソース♪レシピ動画♪

  2. 万能簡単レモンオイル*レモンの皮活用でサステナブルレシピ動画

  3. ♬レシピ動画♬鍋・火・茹で不要!レンジでかぼちゃのクリームパスタ【管理栄養士レシピ】

ピックアップコラム

  1. スパイスとハーブの嬉しい効果と役割~ひと振りで料理上手!お薦めレシピ紹介~

  2. 甘いものがやめられない女性のための発酵あんこの健康効果と作り方【薬剤師コラム】

  3. 食品ロス削減に向けて家庭で取り組めること【管理栄養士コラム】