みんなのレシピ

オートミール入り♪食事系ほうれん草パンケーキ【みんなのレシピ】

レシピ投稿者:ニックネーム『森のくまさん(bearbearvvv)より』さん
オートミールを使ったレシピを投稿いただきました。ありがとうございます!

■投稿者コメント■
ほうれん草たっぷり!
オートミールを使ったお食事系パンケーキのレシピです♪

〈PFCバランス〉3枚分
カロリー 161kcal、たんぱく質 7g、脂質 4.5g、炭水化物 21.7g

材料(3枚分)

材料
分量
豆乳
70ml
オートミール
35g
ほうれん草
35g
ベーキングパウダー
小さじ1/2
<トッピング>
 
クリームチーズ(お好みで)
適量
トマト(お好みで)
適量
チリソース(お好みで)
適量

手順一覧

1

全ての材料をブレンダーに入れて滑らかになるまで混ぜ合わせる。

2

温めておいたフライパンに生地を流し入れて焼き、気泡が出てきたらひっくり返してさらに1-2分焼く。
→フライパンがテフロン加工されていない場合はオイルをひいてください!

3

器に盛り付け、トッピングしたら完成!

編集後記

オートミールは、栄養価豊富な食材として、お食事に取り入れられる方も多いかと思います。
今回ご紹介の『オートミール入り♪食事系ほうれん草パンケーキ』は、みんな大好き❤︎なパンケーキを、食事として食べることができるアイディアレシピですね!栄養価も高く、見た目にも色鮮やかで、女性にはとても嬉しいレシピです。
PFCバランスも計算されており、ダイエットや健康を意識されている方にはとても参考になるかと思います。是非、お試しくださいね☆

■森のくまさんさんのレシピは、こちらからもご覧いただけます。
Instagramアカウント名:bearbearvvv

■森のくまさんさん考案♡オートミールレシピ
森のくまさんさんからは、オートミールを使った他のレシピも【みんなのレシピ】として投稿いただいています!よろしければ以下もご覧くださいね。

■参考コラム
オートミールに関するコラムも掲載中です。よろしければご覧ください!

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