鶏ガラスープの素で手軽に作れる、野菜たっぷりのおうち冷麺。もやしやきゅうり、キムチ、焼豚、ゆで卵をのせて、おうちならではの食べごたえのある一杯に仕上げます。

味の決め手は、キムチの漬け汁とオイスターソース。さっぱりとした冷たいスープに、発酵の旨味と深いコクが重なり、身近な材料でも満足感のある味わいに。

もやしは電子レンジで加熱し、スープは調味料を合わせて煮立てて冷やすだけ
辛みや酸味のなかに、さまざまな具材の味わいが広がります。たんぱく質も野菜もしっかりとれて、蒸し暑い日にも食べやすい、ごちそう感のあるメニューです。

材料(2人分)

材料
分量
冷麺用麺
2人前
もやし
1/2袋(100g)
きゅうり
1/2本
キムチ
50g
焼豚
4枚
ゆで卵
1個
スイカ
2切れ
小ねぎ
適量
白炒りごま
適量
【もやしの下味】
 
ひとつまみ
ごま油
少々
白炒りごま
少々
【スープ】
 
380ml
鶏ガラスープの素
小さじ4
大さじ1
キムチの漬け汁
小さじ2
醤油
小さじ2
砂糖
小さじ1
オイスターソース
小さじ1

手順一覧

1

スープを作る。
小鍋にスープの材料を入れて火にかける。ひと煮立ちしたら火を止め、あら熱を取って冷蔵庫で冷やす。

2

もやしは耐熱皿に広げ、ふんわりラップをかけて電子レンジ(600W)で1分半加熱する。水気を切り、温かいうちに塩、ごま油、白炒りごまで和える。

3

きゅうりは斜め薄切りにしてから千切りにする。ゆで卵は半分に切る。小ねぎは小口切りにする。

4

冷麺用麺は表示通りにゆで、冷水で洗って締め、水気をしっかり切る。

5

器に麺を盛り、冷やしたスープを注ぐ。もやし、きゅうり、キムチ、焼豚、ゆで卵、スイカをのせ、小ねぎと白炒りごまを散らす。

ポイント

●スープはさっぱりめの味わいです。よりコクを出したい場合は、鶏ガラスープの素の半量を牛肉だしの素(ダシダなど)に替えても。
スープはしっかり冷やし、麺の水気をよく切ってから盛り付けると、味が薄まりにくく、おいしくできます。
●スイカのかわりに薄切りりんごを添えても、冷麺らしさが出ます。

– PRが含まれています-

おすすめ!?レシピ

  1. 豆乳石狩鍋風【管理栄養士レシピ】

  2. カッサータ♪シチリアの伝統スイーツ☆おしゃれ&簡単レシピ

  3. お手軽豆乳クラムチャウダー♪野菜たっぷり!寒い日やお夜食にも◎

  4. 海老と白きくらげの薬膳スープ♪うま味&栄養たっぷり!

  5. 桜&甘酒&白あんで春のお汁粉レシピ*春らんまん♪

♬レシピ動画♬

  1. モリンガパウダーの米粉フィナンシェレシピ動画*贈り物にも♪

  2. ♬レシピ動画♬鍋・火・茹で不要!レンジでかぼちゃのクリームパスタ【管理栄養士レシピ】

  3. 島野菜*田芋(ターンム)で大人な生チョコくるみ入り♪レシピ動画【沖縄料理研究家レシピ】

ピックアップコラム

  1. 体調も美容も整える*夏薬膳3つのポイントとおすすめ食材【国際薬膳師コラム】

  2. 不安な時の脳の状態と不安軽減におすすめの食材【薬剤師コラム】

  3. 食品ロス削減に向けて家庭で取り組めること【管理栄養士コラム】