調理時間
5分
作りやすさ
初心者向け

とても身近でみんなに愛されている鰹節。
あらゆるお料理に欠かせない鰹節ですが、出汁を取ったあとの鰹節、みなさんそのまま捨てちゃっていますか??
実は、出し殻に一工夫加えることで、丸ごと美味しく食べられちゃいます!!

今回は、出し殻をリメイクしたもったいないレシピ「万能ふりかけ」をご紹介します♪

出汁を取ったあとの鰹節は冷凍保存が出来ますので、日々少しづつたまっていく出し殻をストックし、ある程度たまった頃に作るのがオススメです☆
出汁を取ったあとの鰹節にも、まだまだ栄養分もうま味もたっぷり
ご飯と一緒に食べるのは勿論、茹でたお野菜と合わせて和え物にも。野菜炒めなどに入れてもバッチリ美味しいです♪
(写真のように梅肉と合わせておにぎりに、豆腐とピーマンと一緒に炒めておかずにアレンジするのもオススメ!)
サラダにふりかけたり、お味噌やマヨネーズと合わせても◎
たくさん作って、ぜひアレンジを楽しんで下さい♪

材料

材料
分量
出汁をとった後の鰹節
70g
白ごま
20g
きび糖
大さじ1と1/2
醤油
大さじ1と1/2
本みりん
大さじ1

手順一覧

1

ボウル等で、きび糖、醤油、本みりんを混ぜ合わせておく。

2

出汁を取ったあとの鰹節をフライパンで軽く炒る。
*フライパンの中で水分を飛ばすので、出汁を取ったあとすぐの鰹節でも大丈夫です

3

2.に白ごまを入れて、まんべんなく鰹節に合わせたら、1.の調味料を加える。

4

火をつけたまま、鰹節に調味料を吸わせながら水分を飛ばすようにかき混ぜる。

5

鰹節がある程度カラカラになったら出来上がり♪

– PRが含まれています-

おすすめ!?レシピ

  1. オートミールとズッキーニの洋風お好み焼き【みんなのレシピ】

  2. ぷるぷるチアシードココナッツプディング♪5分で簡単美腸レシピ!

  3. 茄子のヘタできんぴら&おにぎり♪丸ごとサステナブルレシピ

  4. 梅塩麹ねぎつくね☆お月見のお供にも♪【管理栄養士レシピ】

  5. モズク入り紅芋まんじゅう*中華風甘酢あんかけ〈沖縄県レシピ〉□栄養表示□

♬レシピ動画♬

  1. パッションフルーツのぷるぷる南国ゼリー♪アガー使用*レシピ動画

  2. 島野菜カンダバー(八重山カズラ)と大豆ミートのパスタレシピ動画♪

  3. 島かぼちゃの簡単ムース♪材料3つ島野菜スイーツレシピ動画

ピックアップコラム

  1. 外出自粛時・防災のための食材保存と活用レシピ【管理栄養士コラム】 

  2. 子どものためのブレインフード 脳・心・身体に良い食べ物【薬剤師コラム】

  3. ヘルシーなのに満たされる食事のポイントとは?ダイエット中の方は必見!【薬剤師コラム】