タラの旨味がぎゅっとつまったパン粉焼きをご紹介します♪
油で揚げずにトースターで焼くので、カロリーをグッと抑えることができます。
パン粉にオリーブオイルを混ぜてから焼くことで、揚げなくてもサクッとした食感を楽しめますよ♪
ぜひお試しください！
五感別
タラの香草パン粉焼き♪簡単カロリーオフ【管理栄養士レシピ】
- 調理時間
- 15分
- 作りやすさ
- 初心者向け
材料（2～3人分）
- 材料
- 分量
- タラ
- ２切れ
- 塩こしょう
- 少々
- パセリ
- ２〜３房
- パン粉
- 大さじ３
- おろしにんにく
- 小さじ１/２
- オリーブオイル
- 大さじ１
- 塩
- 小さじ１/４
手順一覧
- 1
タラは水気を拭き取る。２〜３等分に切る。塩こしょうをふる。
- 2
パセリはみじん切りにする。
- 3
ボウルにパン粉、パセリ、おろしにんにく、オリーブオイル、塩を入れて混ぜる。
- 4
耐熱皿にタラを並べ、３．をタラにのせる。トースターで７分ほどタラに熱が通るまで焼く。
ポイント
ご使用になるトースターによって加熱時間は調整してください。
JA共済連様
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