食材・スーパーフード別

簡単ヘルシー!わさび風味のねばねば野菜丼レシピ☆

調理時間
10分

今回は、「食べ応えはありつつも、あっさりさっぱりヘルシーなものを食べたい!」
そんな時にピッタリな、調理時間10分の簡単ヘルシー野菜丼のご紹介です♪

野菜たっぷりで満足感もあり、ギルティフリー(食べても罪悪感のない)な一品。
ダイエットや野菜不足だなぁと感じるときに、ぜひとりいれてみてくださいね*

[レシピ提供者:菜園男子GOUさん]

材料(1人分)

材料
分量
ご飯
茶碗1杯分
市販納豆
1パック
アボカド
1/2個
ミニトマト
3個
きゅうり
1/2本
茹でオクラ
1本
たくあん
適量
カイワレ
適量
<わさび醤油>
 
醤油
大さじ2
わさびチューブ
小さじ1
オリーブオイル
小さじ1
胡麻
小さじ1

手順一覧

1

【下準備】
納豆はパックを開け備え付けの醤油と混ぜ合わせる。アボカドは種を取り除き角切りにする。ミニトマトは4等分に切り分ける。きゅうりは角切りにする。茹でオクラは5mm に切る。

2

わさび醤油の材料を混ぜ合わせる。

3

どんぶりにご飯をよそい、野菜を盛り付けわさび醤油をかけて、カイワレを添えたら完成。

– PRが含まれています-

おすすめ!?レシピ

  1. 豆乳グルトのチョコバナナケーキ【管理栄養士レシピ】

  2. おしぼりうどん*郷土料理<長野県レシピ>

  3. 鮭とマッシュルームのホイル蒸し♪簡単クリーミー蒸し器不要!

  4. 山芋のカレークリーム煮〈沖縄県レシピ〉□栄養表示□

  5. 炊飯器でごちそうレシピ!ねぎ豚塩こうじご飯【料理/食文化研究家レシピ】

♬レシピ動画♬

  1. 島野菜カンダバー(八重山カズラ)と大豆ミートのパスタレシピ動画♪

  2. 島野菜フーチバー(ニシヨモギ)の万能ジェノベーゼソース♪レシピ動画♪

  3. ♬レシピ動画♬ふわふわ食感の雲パン♡

ピックアップコラム

  1. 薬機法など関連法令を踏まえた食の情報発信時のポイントと気を付けたい表現

  2. 【腸活コラム】子どものための発酵調味料5つのメリットと使い方

  3. かみにくい・飲み込みにくい方向けの食事【管理栄養士コラム】