コ-co-ラボレシピ

島人参のきんぴら〈沖縄県レシピ〉□栄養表示□

調理時間
10分
沖縄食材
島人参

今回のレシピは、沖縄県農林水産物総合情報発信事業【くゎっちーおきなわ】より島人参 を使った島人参のきんぴらレシピをご紹介します☆

島人参
島ニンジン
は沖縄の在来種で、ゴボウのように細く、鮮やかな黄色い色が特徴で、料理を一層引き立てる食材です。ビタミンAが多く、眼精疲労に効果があり、昔からチムシンジ(薬膳料理)等に欠かせない食材です。

■保存法のポイント■
軽く濡れた新聞紙などでくるみ、冷蔵庫で保存しましょう。

島人参のきんぴらレシピは、島ニンジンを気軽に食卓に出すために工夫された一品で、きんぴら風味のコリッとした食感が食欲を増す人気メニューです。是非、ご賞味くださいね☆「うさがみそーれ!」(沖縄方言:お召し上がりください)

材料(4人分)

材料
分量
島ニンジン
300g
大さじ1
小さじ1
砂糖
小さじ1
白ごま
大さじ2~3
白こしょう
少々
ごま油
大さじ1/2

手順一覧

1

島ニンジンは5cmの長さに千切りにする。

2

フライパンにごま油をよく熱して(1)を入れて炒め、砂糖、酒、塩を入れて汁気がなくなるまで炒める。

3

最後に白ごま、白こしょうをふり仕上げる。

栄養素量(一人あたり)

栄養素量表_島人参のきんぴら

– PRが含まれています-

おすすめ!?レシピ

  1. 甘酒オートミールアイスと抹茶のアフォガードレシピ♪

  2. ヴィーガンバター風リッチなナッツペースト♪材料3つシンプルレシピ

  3. ローカレー(RAW CURRY)♪火を使わず簡単さっぱり!

  4. ゴーヤースムージー*ひんやり飲みやすく子どもにもオススメ【みんなの推しレシピ】

  5. 厚揚げと焼きねぎの梅味噌おかか炒め*お弁当にも【料理/食文化研究家レシピ】

♬レシピ動画♬

  1. 島野菜シマナー(からしな)で*ご飯が進むお惣菜レシピ動画♪

  2. ♬レシピ動画♬ふわふわ食感の雲パン♡

  3. 鮭のソテー*イーチョーバー(フェンネル)爽やかサワーソース♪レシピ動画【沖縄料理研究家レシピ】

ピックアップコラム

  1. つらい冷え性と血行不良に効果的な食材・食事方法【薬剤師コラム】

  2. 食を仕事にしたい方へ料理研究家の実情解説~料理家とは・レシピ開発~

  3. 離乳食を作る際に意識したいポイント・レシピ例・注意点【管理栄養士コラム】