五感別

タラの香草パン粉焼き♪簡単カロリーオフ【管理栄養士レシピ】

調理時間
15分
作りやすさ
初心者向け

タラの旨味がぎゅっとつまったパン粉焼きをご紹介します♪

油で揚げずにトースターで焼くので、カロリーをグッと抑えることができます。
パン粉にオリーブオイルを混ぜてから焼くことで、揚げなくてもサクッとした食感を楽しめますよ♪

ぜひお試しください!

材料(2~3人分)

材料
分量
タラ
2切れ
塩こしょう
少々
パセリ
2〜3房
パン粉
大さじ3
おろしにんにく
小さじ1/2
オリーブオイル
大さじ1
小さじ1/4

手順一覧

1

タラは水気を拭き取る。2〜3等分に切る。塩こしょうをふる。

2

パセリはみじん切りにする。

3

ボウルにパン粉、パセリ、おろしにんにく、オリーブオイル、塩を入れて混ぜる。

4

耐熱皿にタラを並べ、3をタラにのせる。トースターで7分ほどタラに火が通るまで焼く。

ポイント

ご使用になるトースターによって加熱時間は調整してください。

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