五感別

タラの香草パン粉焼き♪簡単カロリーオフ【管理栄養士レシピ】

調理時間
15分
作りやすさ
初心者向け

タラの旨味がぎゅっとつまったパン粉焼きをご紹介します♪

油で揚げずにトースターで焼くので、カロリーをグッと抑えることができます。
パン粉にオリーブオイルを混ぜてから焼くことで、揚げなくてもサクッとした食感を楽しめますよ♪

ぜひお試しください!

材料(2~3人分)

材料
分量
タラ
2切れ
塩こしょう
少々
パセリ
2〜3房
パン粉
大さじ3
おろしにんにく
小さじ1/2
オリーブオイル
大さじ1
小さじ1/4

手順一覧

1

タラは水気を拭き取る。2〜3等分に切る。塩こしょうをふる。

2

パセリはみじん切りにする。

3

ボウルにパン粉、パセリ、おろしにんにく、オリーブオイル、塩を入れて混ぜる。

4

耐熱皿にタラを並べ、3をタラにのせる。トースターで7分ほどタラに火が通るまで焼く。

ポイント

ご使用になるトースターによって加熱時間は調整してください。

おすすめ!?レシピ

  1. 白菜と豚肉の中華あんかけ焼きそば【管理栄養士レシピ】

  2. アルファ化米のパエリア・非常食活用レシピ【管理栄養士レシピ】

  3. 液体塩こうじで♪フレッシュレアチーズケーキ

  4. ゴーヤーと大豆ミートのウマ辛ちゃんぷるー【管理栄養士レシピ】

  5. 豆乳スライスとろけるチーズハンバーグ

♬レシピ動画♬

  1. ♬レシピ動画♬ブロッコリーとアンチョビのベーグルサンド

  2. ♬レシピ動画♬ベーコンマスタードパイ*おやつやおつまみにも♪

  3. ♬レシピ動画♬簡単・時短バンバンジー