沖縄県産の島にんにくは、一般的なにんにくと比べると、粒が小さく、香りと辛味が強いのが特徴です。
弱火でじっくり火を通すことで、食欲をそそる豊かな香りと、甘みもグッと出てきます。豚の旨みである脂をじっくり引き出し、島にんにくの香りをまとったごま油と合わせると、とっても美味しいパンチのあるチャーハンが作れますよ♪
本レシピでは、ひき肉では無く、豚こま切れ肉をあえて小さく切る事で、お肉をしっかり食べている満足感と、レタスを加える事で爽やかな楽しいシャキシャキ食感もブラスしました。

濃いめの味付けがお好きな方は、塩や醤油を足したり、胡椒を入れてアレンジなども楽しんでください♪島唐辛子やピィパーズ(島胡椒)などを少し効かせても風味が増しますよ^^
ガーリックの香りが豊かに広がる『島にんにく&豚こまレタスチャーハン』スタミナ飯をぜひ、料理レパートリーに加えて下さい♪

材料(2人分)

材料
分量
島にんにく
6かけ
ご飯(冷やご飯がおすすめ)
2膳分
豚こま切れ肉
120g
2個
レタス
2〜3枚
ごま油
大さじ1
醤油
大さじ1
ひとつまみ

手順一覧

1

島にんにくをみじん切りに、豚こま切れ肉を約1㎝長さに切る。

2

フライパンにごま油をひき、島にんにくを弱火で香りが立つまで炒める。

3

2.を中火にして豚肉を入れて炒め、塩を振り下味をつける。豚肉に火が通ったら、ご飯を加えてさっくり混ぜる。手早くフライパンの端にご飯を寄せ、溶き卵を入れる。卵が半熟になったら、全体を切るように炒め合わせる。

4

全体的にぱらっとしてきたら、鍋肌から醤油を回し入れる。最後に一口大にちぎったレタスを加え、さっと炒めたらできあがり。

ポイント

・島にんにくは最初にしっかり香りを立たせましょう
・豚こま切れ肉は脂が出るので、旨みを活かしてご飯全体にコクを広げるのがポイントです。
・レタスは火を入れすぎないことで食感を残せます。

– PRが含まれています-

おすすめ!?レシピ

  1. ホクホクりんご丸ごとアップルパイ【みんなのレシピ】

  2. +1℃ ジンジャースープ~食後6時間の免疫を上げる保温食~<非常食レシピ>

  3. チヂミ*沖縄の重箱リメイクレシピ【サスティナブルレシピ】

  4. 手作りチョコレートアイス*絹豆腐でなめらかコクあり【料理/食文化研究家レシピ】

  5. じゃがいもと鮭のキッシュ*グラタンアレンジ【みんなの推しレシピ】

♬レシピ動画♬

  1. くるま麩とリンゴのクリームチーズのせ*簡単スイーツ♪レシピ動画【沖縄料理研究家レシピ】

  2. おうちでターンムパイ(田芋:島野菜)*市販のパイシートでお手軽レシピ動画♪

  3. 島野菜ンスナバー(フダンソウ・スイスチャード)の簡単カラフルナムル♪レシピ動画

ピックアップコラム

  1. 食品ロス削減に向けて家庭で取り組めること【管理栄養士コラム】 

  2. 【腸活コラム】赤ちゃんの腸のベースをつくる4つのポイント

  3. 薬機法など関連法令を踏まえた食の情報発信時のポイントと気を付けたい表現