たんぱく質と野菜がしっかりとれる、簡単・手軽な具だくさんスープ。材料は食卓に座ったまま下準備することができ、ひき肉はこねたり丸めたりせず、そのまま火にかけるだけ。疲れていたり忙しいときでもパパッと手早く作れます。

材料はすべて、キッチンばさみでチョキチョキ切るだけ。煮るのもほんの数分ですが、やさしいとろみに白だしや具材の旨味が合わさって、食欲をそそる味わいに仕上がります。

具だくさんなので、そのままおかずスープとしてはもちろん、ご飯を入れてぞうすい風にいただくのもおすすめ。噛むほどにおいしいそぼろと、ふんわりジューシーな油揚げ、シャキっとした豆苗が元気をくれるスープです。(もちろん小松菜や水菜などでも作れますので、お手元にある野菜でお作りください)

材料(2人分)

材料
分量
ひき肉(鶏・豚・あいびきなどお好みで)
120g
油揚げ
1枚
豆苗
1/2パック(40g弱)
えのきたけ
1/2袋(100g)
水
600ml
塩
ひとつまみ
水、片栗粉(※とろみづけ用水溶き片栗粉)
各大さじ1
【A】 白だし(10倍濃縮)
大さじ3
【A】みりん
大さじ2

手順一覧

1

豆苗、えのきたけはキッチンばさみで食べやすい長さに切る。
油揚げもペーパータオルで余分な油を吸い取り、食べやすい大きさに切る。

2

鍋にひき肉を広げ入れ、【A】をまぶして中火にかける。煮立ったら、時折肉を返しながら色が変わるまで炒りつける。

3

水を注ぎ、煮立ったらアクをすくい、1.を加えて2~3分煮る。

4

弱火にして塩で味を調え、よく混ぜた水溶き片栗粉を加えて軽くとろみをつける。

ポイント

●ひき肉は、鶏ひき肉だとあっさりめ、豚ひき肉やあいびき肉だと食べ応えのある味に仕上がります。お好みでどうぞ。

●最初に調味料をひき肉になじませておくことで、中まで味がしみて、肉の臭みなども抑えることができます。

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JA共済連様

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