五感別

タコのバジル和え♪副菜やおつまみにも◎!【管理栄養士レシピ】

調理時間
3分
作りやすさ
初心者向け

今回は、調理時間3分!!
パパっと簡単、『タコのバジル和え』をご紹介します。

忙しい日の副菜にもピッタリ、そしてビールやワイン等のおつまみとしてもGoodです♪タコの歯応えとバジル&オリーブオイルの香りがたまりません!

材料もスーパーで気軽に買えたり、全てご自宅にあるものばかりのお手軽レシピ、ぜひ作ってみてくださいね☆

材料(2人分)

材料
分量
タコ(刺身用)
80g
乾燥バジル
小さじ1/2
オリーブオイル
大さじ1
レモン汁
小さじ1
小さじ1/4

手順一覧

1

タコを一口大に切る。

2

ボウルに全ての材料を入れ、よく混ぜ合わせたら出来上がり。

栄養について【2人分】

エネルギー:193kcal、たんぱく質:17.5g、脂質:12.6g、糖質:0.8g
タコのバジル和え栄養価計算表

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