調理時間
25分
費用目安
300円前後

ダイエット中にもおすすめ♪
しらたきで、酸味のきいたサンラータン風ヌードルはいかがでしょうか♪

ホワイトペッパーがきいたスープに、トマトとお酢の酸味がマッチ!クセになる味わいです。
中華麺のかわりに食物繊維たっぷりなしらたきを使っているので、お腹の調子を整えたり、ダイエット中の方にもおすすめ

お好みでパクチーやラー油を加えて、風味ゆたかなスープで味わってみてくださいね。

材料(3~4人分)

材料
分量
<<麺>>
 
しらたき
400g
小さじ1
水(下茹で用)
約600cc
<<スープ>>
 
800cc
顆粒鶏ガラスープの素
小さじ2
醤油
大さじ5~6
小さじ1
白こしょう
小さじ1~2
大さじ1~3
<<食材>>
 
人参
1/2本
トマト
1個
豆腐
1/2丁
2個
きのこ(お好きなもの)
1/2パック
乾燥きくらげ
5g
水溶き片栗粉
適量
小ねぎ
適量
お好みでパクチーなど(乾燥でもOK)
適量
ラー油
適量

手順一覧

1

しらたきは水を切り、塩もみして流水で洗う。鍋に水を沸かし、1~2分ほど下茹でし、ザルにあげ水を切る。
(長すぎる場合食べやすい長さに切る)

2

人参は皮を剥き千切りに、トマトと豆腐はサイコロ状に切りる。きのこ類は石づきをとり、細かくほぐす。乾燥きくらげは水で5分ほどもどす。
(トッピング用のネギは小口切りに、パクチーもよく洗い切る)

3

【スープ作り】
鍋に水を沸かし、鶏ガラスープの素、しょうゆ、塩、白こしょうを加える。煮立ってきたら、人参、トマト、きのこ、きくらげを入れアクを取りながらしばらく煮込む。

4

卵を溶く。3.の人参が柔らかくなってきたら豆腐を加える。
(ここで味をみて、調える)

5

水溶き片栗粉を加え、スープにとろみをつけたら、溶き卵をゆっくりと加える。

6

1.を鍋に入れスープになじませたら、お酢を加え、ひと煮立ちさせ器にもりつける。

7

小ねぎと、お好みでパクチーをトッピングし、ラー油をかけて出来上がり☆

ポイント

■辛いのが苦手な方は白こしょうは控えめにしてください。
■酢は煮込むと酸味が飛んでしまうので、最後の方に加えましょう。

PR

おすすめ!?レシピ

  1. トマトの水分だけで作る無水カレー*栄養価PFCバランス有【みんなのレシピ】

  2. パインナップル・パパイヤのトロピカル酢豚♪クコの実入り

  3. ハマグリのエスカルゴバター焼きレシピ☆

  4. 麩ーちゃんぷるー♪大豆モヤシとしめじで糖質が気になる方にも!【沖縄料理研究家レシピ】

  5. 葱(ねぎ)と国産海苔の和風パスタレシピ*簡単美味【YOKOHAMADry乾燥野菜農福連携】

♬レシピ動画♬

  1. 島かぼちゃの簡単ムース♪材料3つ島野菜スイーツレシピ動画

  2. くるま麩とリンゴのクリームチーズのせ*簡単スイーツ♪レシピ動画【沖縄料理研究家レシピ】

  3. ♬レシピ動画♬ふわふわ食感の雲パン♡

ピックアップコラム

  1. 様々な冬野菜の栄養とおすすめの食べ方~旬の時期に食べたい!お薦めレシピ~

  2. 食の情報発信時のポイントと保健機能食品における表現方法例

  3. 体調も美容も整える*夏薬膳3つのポイントとおすすめ食材【国際薬膳師コラム】